Sairastelua ja pakkolepoa

Nyt on ollut hieman vaikeampia aikoja. Viime viikon vielä pääsin treenaamaan ihan normaalisti ja teinkin muutamia todella hyviä harjoituksia. Mieleenpainuvimpina oli taas tiistain treenit. 

Aamun uinnit viime viikon tiistaina.

Alkuverra 150m

10X100m vedot, joka toinen lättäreillä
1:35 (Lättäreillä)
1:35
1:32 (Lättäreillä)
1:35
1:31 (Lättäreillä)
1:33
1:30 (Lättäreillä)
1:34
1:31 (Lättäreillä)
1:34

Loppuverra 150m

Tällä tavalla huomas hyvin sen, että ilman lättäreitä veto on vielä hieman liian hätäinen, pitäisi malttaa vetää loppuun asti. Pari kertaa huomasin ihan kuinka kyynärpää alkaa loppuvedossa menemään edellä ja jää veto ikäänkuin kesken. Lättäreiden kanssa tätä ongelmaa ei ollut. Ei ihan kisanopeuksissa oltu, mutta eipä ollut tarkoituskaan Tärkeintä oli tänään jaksaa kaikki kymmenen vetoa hyvällä vauhdilla.

Tämän jälkeen siis töihin ja työpäivän jälkeen olikin sitten kahvakuula treenit tiedossa. Tällä kertaa oli vähän erillaista treeniä tarjolla. Ihan jo alkulämmittelyistä lähtien. Todella hyvä mieli jäi tuosta treenistä. Itse treeni olikin sitten korttipakan läpikäyntiä. 13 korttia jäi ajan puutteen takia vetämättä pakasta, ja taisin olla ainoa treeneissä joka jaksoi loppuun asti. Liikkeitä oli siis neljä maiden mukaan: Kahden käden heilautus, Työntö, Rinnalle veto, Tempaus. 

Heilautus oli sitä lepoa ja muut liikkeet tehtiin molemmilla käsillä. Eli maa määritti liikeen ja arvo toistojen määrän. Bonuksena oli kolme jokeria, ja kun jokeri tuli tehtiin aina viisi yleisliikettä. Hyvä treeni ja taukoja tosiaan ei siis ollut tässä ollenkaan kun treenin vetäjällä oli ranne vielä tulehtuneena niin hän ei voinut tähän osallistua. 

Sairastelut

Muutamat uinnit vielä tuolla viikolla ehdin käydä kunnes sitten  perjantaina koppasin meidän perhettä vaivanneen vatsataudin. Perjantaina tosin kerkesin aamulla käydä uimassa ensin, ja työpaikalle asti pääsin kunnes alkoi vatsassa pörräämään siihen malliin, että oli parmpi lähteä samantein kotiin sairastamaan. Itsellä oli muutenkin tulossa pari lepopäivää tähän väliin. Mutta nyt siis tuli muutama lisää. Ajattelin ihan rauhallisesti ottaa tässä nyt pari päivää vielä ennen ensi lauantain uintikisoja nummelassa. 

Jos on jokin asia mitä inhoan on se vatsatauti. Itsellä nämä menee vieläpä siten, että sairastan aina todella rajusti, vaikkakin lyhyesti. Niin kyllä koko naapurusto taas kuuli kuinka allekirjottaneella on vatsa sekaisin. Viikonlopun pelottavin asia oli kuitenkin se, että pyörryin kahdesti. Ensimmäisellä kerralla olin ihan normaaliasioissa vessassa kun taju lähti. Löin sitten pääni siinä tipahtaessa pöntöön ja se aukesi vähän. Vasta sängyssä sen huomasin vuotavan ja herätin vaimoni sitä katsomaan. Istuin pöntölle Teijan päätäni tutkiessa ja sillä hetkellä tajuntani lähti uudestaan. Teija myöhemmin totesi, että oli tosi hyvä juttu, että olin istumassa. Muutoin olisi ollut mahdotonta pitää mua pystyssä. Se on jännä juttu, mies joka painaa 87 kiloa, painaa tosissaa elottomana sen 87 kiloa.  Seuraavana aamuna lääkäriin. Pään haava oli onneksi pieni eikä aivotärähdyksen oireita ole ollut, syke oli tasainen ja verenpaineetkin normaalit. Nyt on kunto alkanut taas palautumaan ja katse tulevissa haasteissa.

Uusi vuosi, Uudet kujeet

On se aika vuodesta kun on tehty lupauksia ja kaikki tuntuu treenaavan mielettömästi. Facebook päivitykset kertovat lupauksista jotka usein liittyvät siihen, että kielletään jotain itseltä joksikin aikaa. Itsekin olen näin mennyt lupaamaan. Mutta samalla sallin itselleni oikein luvan kanssa treenata ja levätä. Näistä jälkimmäinen on se suurin haasteeni, välillä unohtuu tuo lepääminen.

Itsellä tuo treenaaminen alkaa olemaan sellainen tapa, ettei sillä ole alkua eikä loppua... Lähinnä aaltoilee rankkojen ja kevyiden jaksojen mukaan. Toki on myös lepopäiviä ja lepojaksoja. Itse olen tähän tilaan todella tyytyväinen. Vielä enemmän olen tyytyväinen siihen, että koen pystyväni siihen.

Itsellä uudet kujeet tarkoittaa lähinnä sitä, että tällä blogilla pyrin jatkossa enemmän ajattelemaan, enkä niinkään kertaamaan mitä on tullut treenattua. Toki pyrin laittamaan tänne myös ylös niitä treenejä, mutta haluan tämän jotenkin antavan ehkä pikkasen enemmän itselleni, ja jollekin joka tätä sattuu lukemaan.

Triathlonin peruspeli?

 Olen siis ennen Triathlonia harrastanut joukkueurheilua koko pienen elämäni ajan. Noissa joukkuepeleissä yleensä kun lähetään rakentamaan omaa taktiikkaa ja "peruspeliä" niin aloitetaan puolustuspäästä. Miten minimoidaan takaiskut peleissä? Tämä on ollut ainakin niissä joukkueissa missä itse olen ollut, se lähtöajatus. Tämän jälkeen alettu miettimään sitä hyökkäystä. Tänä aamuna aloin tätä asiaa sitten pohtimaan Triathlonin kannalta. Mikä on se Triathlonin puolustuspeli? Onko sellaista? 

Itselle tuli seuraavanlainen pyramidi mieleen:

Juoksu: Tämä osuus on se terävin kärki, tämä olisi se ihan viimeinen hyökkäyspää. Eli alue missä tehdään maalit, ja voitetaan pelit. Oli se peli sitten oman itsensä voittaminen tai ihan kisan voittaminen, niin ainoastaan maaliin pääsemällä voit voittaa, itsesi, tai mikä onkaan kisasi.

Triathlon pyramidi

Pyöräily: Tämä osuus on pisin osuus, se keskikenttä peli missä pitää olla kaikki hallussa ja luottaa omaan tekemiseen. Tankkaus tehdään juoksua varten tällä osuudella ja omien voimien jako on myös isossa roolissa. Peli pitää pitää puhtaana, jäähyboksia pitää välttää. Jäähyltä ei pelejä voiteta missään lajissa. Joskus jäähyistä huolimatta kyllä voitetaan, mutta vaikeaksi menee jos tulee rangaistuksia. 

Uinti: Tämä on minun pyramidissa jalustana. Joskus olen kuullut todella hyvän lauseen "Triathlon kisaa ei ole ikinä voitettu uintiosuudella, mutta monesti kisa on hävitty uintiosuudella" Eli tämä on lähellä sitä peruspeliä, puolustuspeliä, omaa päätyä. Tämä pitää olla kunnossa jos aikoo voittaa oman kisansa. (edelleen on se sitten itseään vastaan, tai mitä tahansa vastaan se kisa.)

Koska ajattelen tällä tavalla, on oma treeni keskittynyt nimen omaan uintiin viime aikoina, eli viimeiset n. puoli vuotta. Nyt alkaa tulemaan taas enemmän juoksua mukaan. Kuin myös pyöräilyä, kunhan se mun pyörä vaan tulee kotiin asti. Traineri tuli jo, mutta pyörällä kestää. Tänään on myös paluu arkeen, olin aamulla uimassa ja illalla on taas kahvakuula treenin vuoro. Nyt ei ole enää tuota illan uintitreeniä. Mutta ylihuomenna taas pääsee altaaseen. Omat viikon perustreenit jotka on sidottu seuratoiminnan ja aukiolojen takia ovat:

Ti: Aamu-uinti + Kahvakuula illalla

To: Aamu-uinti

La: Aamulla 1,5h uintitreeni

Näiden lisäksi sitten tiputtelen tuonne väliin juoksua, pyöräilyä ja kuntosalia. Hyvin paljon omaa aikataulua rytmittää perheen arki. Eli aamuisin kun muut nukkuvat niin silloin pyrin itse treenaamaan enemmän. Tuo Kahvakuula taitaa olla ainoa viikottainen treeni mikä tapahtuu kun olisi sitä perheen yhteistä aikaan. Lauantainen aamu-uinti on sellaiseen aikaan kun muu perhe heräilee ja katselee aamun piirrettyjä vielä. 

Loppuun vielä sellainen uuden vuoden lupaus, että pyrin olemaan aktiivisempi tuon Twitterin kanssa. Laitan sitä kautta niitä treenien sykekäppyröitä enemmän näkyviin.

Finntriathlon, Challenge Accepted!

Tämä viikko ja katsetta tulevaan

Uinnit

Huh, tulipahan uitua! Tuli uitua jopa 6000m viime viikolla. Jos tämän tahdin saisi pidettyä, niin vielä loppuvuonna tulisi 100km täyteen... Vähän on sellainen fiilis, ettei tule kyllä pystymään pitämään tällaista tahtia yllä, varsinkin kun on lauantaita edessä jolloin pitää olla jossain aina. Lauantaina lohjalla treeneissä tuli vedettyä taas se 2000m täyteen. Tällä kertaa seuraavalla tavalla:

300m vapari

100m lättäreillä

50m potkuja

x4

350 loppuun vielä vaparia ja jälleen 2000m täyteen. :)

Juoksu

Kuten aiemmin olen täälläkin maininnut niin HCT:n tapauksen jälkimainigeissa oli tuo polvi hieman oireillut. Kävin sitten testaamassa sunnuntai aamuna miten kestää juoksua ja todella hyvin kesti. Suurin yllätys oli kuitenkin se kuinka hyvin syke pysyi aisoissa. Oikeastaan vain ylämäissä karkasi 170 paikkeille, muuten pysyi alle 160:ssä. Tämä oli ensimmäinen kerta kun pystyin tekemään näinkin pitkän lenkin tuollaisilla sykkeillä. Aiemmin on aina karannut syke sinne 170 kovemmalle puolelle. Tämä oli todella hyvä onnistuminen, ja nyt hyvillä mielin lähden juoksemaan tuota vuosaarijuoksua.

 Kierros 1 alkuverra, Kierrokset 2-3 vauhtia, kierros 4 loppuverra

 

 

Ensi vuosi ja ensi kesä

Tätä "kautta" on enää jäljellä tuon Vuosaarijuoksun verran. Eli nyt viimeistään on aika alkaa katselemaan tulevia haasteita ja tavotteita. Eli nyt jo olen ilmottautunut kahteen triathloniin. Joroisten reissu tulee olemaan se ensi kesän päämatka, se nyt on sanomattakin selvää. Toinen mihin ilmottauduin oli Sääksin triathlon, ja siellä perusmatkalle. Nyt nopeasti ajateltuna ensi kesälle mahtuu varmaan Vantaalla sprintti, Kiskon triathlon ja HCT ainakin. Tuleeko sitten vielä niiden lisäksi jotain, en vielä osaa sanoa.

Jos joku innokas on käynyt jo noita "ilmottautuneet" listoja kurkkimassa ovat varmasti huomanneet nimeni perässä, että sinne on merkitty seuraksi "Vihti Triathlon" . Kuten tuolta feisbuuk sivulta käy ilmi on perustamiskokous edessäpäin, marraskuussa suunniteltu pidettäväksi. Minä ja treenikaverini Juha ollaan ryhdytty tuumasta toimeen ja polkastaan Vihtiin oma Triathlonseura. Tämä on myös yksi tulevien tavotteiden listassa. Meillä on paljon ajatuksia siitä mitä tuon kanssa tehtäisi, mutta ensin se pitää saada perustettua. Ollaan mietitty, ettei me kaksi voida olla ainoat joita triathlon vie eteenpäin tuolla vihdin seudulla. Eli kaikkea mielenkiintoista on ensi vuodelle tulossa pyrin pitämään tahtini täällä blogissakin samanlaisena, eli kerran viikossa on edelleen se tavoite tänne kirjoitella.