Pitkästä aikaa ollut todella mielekästä!

No niin, summataanpa kulunutta viikkoa ennen juhannuksen viettoon lähtöä.

Tänään vietän ansaittua lepopäivää, näitäkin on kuulemma hyvä pitää aina välillä. Nyt viime aikoina on juokseminen alkanut maittamaan todella hyvin, asentoa alkaa löytyä ja hengitys kulkea. Laitetaas tähän alle mitä on nyt siis treenailtu:

Päivä	Laji	Kesto	Matka	Keskisyke	Maksimisyke
Tiistai	Juoksu	34:45	6,5km	152	176
Keskiviiko	Kuntosali	50:15	-	128	167
Torstai	Juoksu	43:26	7,5km	151	175
Perjantai	Uinti	--:--	1000m	---	---
Lauantai	LEPOPÄIVÄ	--:--	----	---	---
Sunnuntai	Juoksu	1:11:52	12km	156	175
Maanantai	Kahvakuula	56:01	-	132	177

Puretaanpa näitä vielä hieman... 

Tiistain juoksussa tähtäin oli 5km ajassa mikä meni aikaan 28:44. Olin tähän todella tyytyväinen. Se mitä muuta tuohon treeniin sitten sisältyy on alku lämpö, tosin pikainen. Sekä loppuverryttely joka onkin sitten yleensä hieman pidempi. Nyt on tullut tavaksi, että se on n. 1km kävellen.

Keskiviikon kuntosali reissu oli aivan mahtava! Taas oli mennyt aika pitkä aika siitä milloin viimeksi olin kuntosalilla, ollut kaikkea kisaa sun muuta menoa tässä samalla, nyt sain käytyä ja fiilis loistava!

Torstaina, taas juostiin aamulenkki. Tälläkin kertaa tavoite 5km juoksussa, mutta nyt juoksin mun vakio lenkin toiseen suuntaan kuin tiistaina. Se mikä näissä on huomattava ero on se, että tähän suuntaan juostessa on paljon ennemmän ylämäkeä tarjolla. Kun juoksin tiistain lenkin, siinä on yksi kova ja jyrkkä nousu, tässä torstain lenkissä oli taas paljon loivahkoa nousua ja yksi jyrkkä alamäki. Eli vitosen ajaksi muodostui lopulta 29:23 Mihin itse olin sitten todella tyytväinen.

Perjantaina lähdettiin uimaan. Nyt tuo uintitreenaaminen on tullut tavaksi avovedessä kerta viikkoon, ja tästä kuuluu kiitos kaverille nimeltä Juha. Jotenkin paljon turvallisemman oloista lähteä uimaan kun on kaveri mukana uimassa. n. 1000 metriä arvioitiin uiduksi matkaksi. Pitää kyllä yrittää mitata tuo myllylampi joku päivä mahdollisimman tarkasti, niin on sitten helpompaa arvioida uituja matkoja. Se mikä oli tässä treenissä tosi tärkeä elementti, oli se, että lämpötila oli suhteellisen viileä. Sitä oikein lämmitti laittaa märkäpuku päälle! :)

Sunnuntain lenkissä oli teemana 2 x 5km putkeen, mitään taukoa niiden välissä ei pidetty. Lähdin vielä vähän seikkailemaan maastoon tuota juoksua, löyty oikein hyvä metsäreitti mitä pitkin juosta. Eka vitonen josta suunnilleen puolet olin maastossa kesti 30:08. Mikä oli ihan jees, vähän mietitytti mitä se olisi ollut jos olis päässy ihan tasasella maastolla juoksemaan. Toinen 5km yllätti sitten myös allekirjoittaneen, koko matka asfaltilla, oli ylä- ja alamäkeä sopuisassa suhteessa ja aika... 28:21 Ihan uskomaton fiilis kun tajusin kuinka kovaa vauhtia pystyin pitämään, vaikka olin jo juossut yhden vitosen! Tämän jälkeen lisäsin vielä vauhtia lisää ja juoksin reilun kilometrin vielä kovempaa ennen loppuverryttelyä. Mahtavampi fiilis oli tuon jälkeen! Huomasin muuten tässä n. 8 km jälkeen, että tarvin tosissaan treeniä tuohon keskivartaloon. Tunsin oikein kun loppui veto vatsalihaksista, jonka jälkeen selkälihaksilla sitten aloin kannattelemaan yläkroppaa, onneksi selän lihakset on hyvässä kuosissa.

Maanantaina olikin sitten uusi tuttavuus tiedossa, Kahvakuula... Juha, jonka aikaisemmin mainitsinkin uintitreeni kaveriksi harrastaa paljon muutakin liikuntaa. Sai mut sitten suostuteltua perustamansa seuran treeneihin. Hyvä, että suostutteli! Päätin käydä sitten paikallisesta supermarketista ostamassa itselleni 16 kilon kuulan, tästä sain sitten palkinnoksi pään pudistuksen ja toteamuksen, "noh, kai sitä voi paperipainona käyttää..." Eli jossain vaiheessa kun tästäkin lajista innostuu niin pitää hommata "kisakuula" jollaista noissa treeneissä kokeilin, ja kyllä se paremmin istui itselle, myönnettäköön.
Nämä kahvakuula treenit erosivat todella paljon niistä kahvakuulailuista mitä olen aikaisemmin kokenut esim. kuntosalilla Juha (joka treenit siis veti seuralle) painotti eritoten sitä, että nyt harjoitellaan kahvakuula urheilulajia varten. Eikä kyse ole siis sellaisesta jumpasta, mikä olisi kaikille kivaa. Mulle sopii nimenomaan tälläinen treeni missä huudetaan eikä hymistellä. Suosittelen lajia kokeiltavaksi kaikille, katsomatta ikään tahi sukupuoleen, tai mihinkään muuhunkaan määrittelevään tekijään. Täältä lajista lisää tietoa! Nyt kesänaikana kannattaa ainakin käydä tutustumassa lajiin joka Maanantai on tarjolla treeniä klo 18-19 nummelanharjulla. Kuten linkistä käy ilmi, on ihan ilmaista!

Kiitos kahavakuula treenin, päätin tänään pitää lepopäivän... Kroppa mustelmilla ja on lihakset himppasen jumissa. Löytyi laji joka treenaa hyvin syvällä olevia lihaksia, niitä mun ongelma kohtia niin tästä lajista on kyllä pidettävä kiinni.

Nyt hyvillä mielin juhannuksen viettoon lähtee hän. Tosin se ei ole sellaista juhannusta mistä lehdissä ja feisbuukissa saa lukea. Todennäköisesti on luvassa lenkkeilyä pyörällä ja tossulla, sekä uintia avovesissä. Sillä %-merkkisellä läträäminen ei kuulu mun juhannukseen, tänäkään vuonna. Katse on Kiskossa tällä hetkellä!

Hyvää Juhannusta itsekullekkin!

Muista myös Twitter! Twitterissä linkit kaikkii harjoituksiin jotka on sykemittarin kanssa mitattu!

@Triathlonisti