Suuntana Joroinen ja puolimatka
No niin, nyt sitten kaveri sai jo ylipuhuttua ensi kesän suhteen meikäläisen. Joroisiin otetaan suunta puolimatkalle. Eli ensi kesän päämatkaksi nyt jo on tullut joroisten puolimatka 2014.Eli ensi kesän suunnitelmana on pari sprinttiä, pari perusmatkaa ja puolimatka.
Treeniä...
Nyt olen vähentänyt kovaa harjoittelua ja olen lähinnä keskittynyt peruskunnon kohottamiseen. Sauvakävelykepit on tullut tutuksi. Pyrin joka aamu tekemään sauvakävelykeppien kanssa tekemään n. 45 - 60 min lenkin.
Samoin kuntosali alkaa taas käymään tutuksi. Nyt ohjelmat ovat sellaisia, että pyrin hieman kasvattamaan lihasmassaa, eritoten vatsan seudulla. Samalla nyt keskityn lähinnä peruskunnon kohottamiseen. Ohjelmia on siis kaksi erillaista ja molempia käyn läpi maksimi painoilla jolloin on toistoja 5 -6 ja sitten erikseen pitkillä sarjoilla jolloin teen 15 - 20 toistoa. Sarjoja teen molemmissa 3 - 4. Kuntosalilla suurin asia mihin keskityn on vatsan seutu. Toki lihasta tarvitsen kaikkialle lisää, mutta eritoten vatsan alueelle tarvitsen kipeästi lisää lihasta. Tämän olen huomannut juoksulenkeillä, varsinkin pitkillä vedoilla. Siinä n. 8 - 9 km jälkeen vatsalihakset sanoo "Heippa, meille riitti!" ja selkälihaksilla sitten pidän juoksuasennon kasassa loppumatkan.
Sen verran vielä tästä syksystä, että sen verran jäi korpeemaan tuo HCR, että oli pakko etsiä joku puolimaraton vielä jossa pääsen yrittämään sitä kahden tunnin alittamista. Vuosaareen käy tämän miehen tie.
Pyöräkuume..
Nyt se on alkanut, ja kovana... Päivät pitkän surffailen netissä ja katselen aika-ajopyörien kuvia. Tosin menin lupaamaan vaimollekin, että vasta ensi kesänä sitten hommaan uuden pyörän, en aikaisemmin. Mutta siitä olen varma, että se tulee olemaan ihan aika-ajo pyörä, ja hiilikuitu runkoinen... =)
Mukava seurailla miten lähdet ohjelmaa rakentamaan ja vertailla sitä omani kanssa. Tänä vuonna triathlonista innostuneena itsellä myös tavoitteena ensi vuodelle Joroisten puolimatka ja harjoitusta koitan säätää siihen sopivaksi.
VastaaPoistaKoska Espoon rantamaraton on kalenterissa mennään nyt juoksupainotteisesti, mutta talvella treeni vaihtuu sisälajeihin: uintiin, kuntosaliin ja spinningiin, joka viime talvena tuotti itselle ainakin hyviä tuloksia. Hiihto kun ei oikein napostele.
Osta Cervelon P2 hyvillä vanteilla. Vaihtoehtona varmaan kävisi myös jokin aero-maantiefilo lisätangolla. Ei ihan sama kuin TT-pyörä, mutta soveltuu paremmin kuntoajoihin ja porukkalenkeille.
Joo ei tosiaan oo sama ku TT-pyörä :) Kyl se kannattaa olla just se TT-pyörä silloin, kun triathlon on se päälaji. Kokeiltu on.
PoistaVomya, juurikin näin. Mun päälaji todellakin on se Triathlon, eikä sitä muutenkaan tule porukalla pyöräiltyä. Tosiaan treenaan aamuisin, tänäänkin heräsin klo 5:15 ja matkasin salille.
VastaaPoistaEi sit :)
VastaaPoistaPääasiahan se on, että tietää mitä tarvitsee ja ostaa tähän tarpeeseen soveltuvat välineet.